Penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan cara menanganinya

Menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap wanita setiap bulannya. Namun, tidak sedikit wanita yang merasakan kelelahan dan lesu menjelang menstruasi. Kelelahan ini disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh wanita.

Ada beberapa penyebab kelelahan menjelang menstruasi yang perlu diketahui, antara lain:

1. Perubahan hormon
Perubahan hormon yang terjadi menjelang menstruasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kelelahan, dan lesu. Hal ini disebabkan oleh penurunan kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh.

2. Anemia
Anemia atau kekurangan darah juga dapat menyebabkan kelelahan dan lesu. Kondisi ini bisa semakin parah menjelang menstruasi karena kehilangan darah yang terjadi selama menstruasi.

3. Kurang tidur
Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab kelelahan menjelang menstruasi. Gangguan tidur dapat membuat tubuh menjadi lelah dan tidak bertenaga.

Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Istirahat yang cukup
Penting untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup agar bisa mengatasi kelelahan. Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi agar tubuh lebih segar.

2. Konsumsi makanan bergizi
Pilih makanan yang kaya akan zat besi dan vitamin untuk mengatasi kelelahan. Buah-buahan, sayuran hijau, dan daging merah bisa membantu menambah energi tubuh.

3. Olahraga ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga juga bisa membantu mengatasi kelelahan. Olahraga dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh yang bisa membuat tubuh lebih segar.

Kelelahan menjelang menstruasi memang bisa menjadi masalah bagi sebagian wanita. Namun, dengan menjaga pola hidup sehat dan mengikuti tips di atas, kelelahan tersebut bisa diatasi dengan baik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kelelahan yang dirasakan terasa sangat mengganggu. Semoga informasi ini bermanfaat!