Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama

Olahraga intermiten adalah jenis olahraga yang melibatkan kombinasi antara periode intensitas tinggi dan periode istirahat atau pemulihan. Berbeda dengan olahraga konvensional yang dilakukan dalam waktu yang kontinu, olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of California menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif seseorang dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan dengan olahraga konvensional. Hal ini disebabkan oleh kombinasi antara peningkatan aliran darah ke otak selama periode intensitas tinggi dan periode pemulihan yang memberikan waktu bagi otak untuk istirahat dan memulihkan diri.

Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi hormon neurotropik seperti brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan meningkatkan koneksi antara sel-sel otak yang sudah ada. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang seperti daya ingat, fokus, dan kemampuan belajar.

Selain manfaat kognitif, olahraga intermiten juga terbukti efektif dalam meningkatkan kondisi fisik seseorang seperti kekuatan, kecepatan, dan ketahanan. Dengan kombinasi antara manfaat kognitif dan fisik, olahraga intermiten dapat menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Untuk memulai olahraga intermiten, Anda dapat memulainya dengan melakukan latihan interval sederhana seperti lari cepat selama 30 detik diikuti dengan jalan santai selama 1 menit dan ulangi proses ini selama 20-30 menit. Pastikan untuk konsultasikan dengan dokter atau pelatih olahraga sebelum memulai program latihan intermiten untuk menghindari cedera dan memastikan bahwa program latihan sesuai dengan kondisi fisik Anda.

Dengan melakukan olahraga intermiten secara teratur, Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat fisik yang optimal tetapi juga manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga intermiten dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.