Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania merupakan pola makan yang terkenal karena kaya akan nutrisi dan rendah lemak jenuh. Diet ini terinspirasi dari pola makan tradisional orang-orang di wilayah Mediterania seperti Italia, Yunani, Spanyol, dan Maroko. Selain membantu menjaga berat badan dan kesehatan jantung, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging and Mental Health mengungkapkan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini diduga karena kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan-makanan yang biasa dikonsumsi dalam diet Mediterania, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.

Nutrisi-nutrisi tersebut telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak dan sistem saraf, sehingga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres. Selain itu, diet Mediterania juga dikenal dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati dan emosi.

Tidak hanya itu, pola makan yang seimbang dan sehat dalam diet Mediterania juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan energi, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia. Dengan demikian, diet Mediterania bukan hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan emosional.

Untuk menerapkan diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, sementara mengurangi konsumsi daging merah, makanan olahan, gula, dan lemak jenuh. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola makan yang seimbang serta teratur.

Dengan menerapkan diet Mediterania, lansia dapat merasakan manfaat tidak hanya bagi kesehatan fisik mereka, tetapi juga bagi kesehatan mental dan emosional. Menjaga keseimbangan antara nutrisi yang baik dan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres, serta meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua.