Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Protein merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama bagi lansia. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan mencegah berbagai penyakit yang sering menyerang pada usia lanjut.
Protein memiliki peran penting dalam memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta membantu menjaga kesehatan otot dan tulang. Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, susu, dan produk olahan kedelai. Disarankan agar lansia mengonsumsi protein sebanyak 1-1,5 gram per kilogram berat badan setiap hari. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi protein yang berlebihan juga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah protein yang dikonsumsi dan seimbang dengan nutrisi lainnya.
Selain mengonsumsi makanan kaya protein, lansia juga disarankan untuk tetap menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan bergizi lainnya seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat. Selain itu, penting juga bagi lansia untuk tetap aktif bergerak dan menjaga kesehatan mentalnya dengan berbagai aktivitas fisik dan sosial.
Dengan mengikuti anjuran ahli gizi untuk mengonsumsi makanan berprotein, diharapkan lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan menikmati masa tua dengan kualitas hidup yang baik. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein dan jaga kesehatan tubuh Anda dengan baik.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.